Summer body!

Hi guys! How are you? How's your summer going? In this post I want to give you some advice so you can keep in shape in summer! If you want to know, read below!I hope you'll enjoy it!!

• Find a way to enjoy excercise

If you really hate to excercise, the problem may be with your workout, not you. All the types of excercises don't match with everyone!For example, you may don't like going to a gym but there are so many others things to do ,like becoming a member of a sports team or swimming when you go at the beach. 

I personally enjoy exercising at the gym but, also riding a bike by the sea. It's up to you to find what you enjoy the most! 

• Βρες τον καταλληλότερο τρόπο εκγύμνασης για σένα

Υπάρχουν τόσοι πολλοί και διαφορετικοί τρόποι για να γυμναστείς οπότε δεν επιτρέπεται η δικαιολογία πως δεν είναι η γυμναστική για σένα. Δεν είναι απαραίτητο να λιώνεις κάθε μέρα στο γυμναστήριο και για την ακρίβεια ούτε καν να πηγαίνεις στο γυμναστήριο αν νιώθεις πως δεν σου ταιριάζει. Υπάρχουν τόσα άλλα για να κάνεις όπως για παράδειγμα, να ξεκινήσεις ένα σπορ που σου αρέσει,να πηγαίνεις για περπάτημα ή να πηγαίνεις για κολύμπι ειδικά τώρα το καλοκαίρι. 

Προσωπικά, μου αρέσει να πηγαίνω στο γυμναστήριο όπως και το να κάνω βόλτες με το ποδήλατο ,ιδιαίτερα κοντά στη θάλασσα.

• Follow a healthy balanced diet

The only thing you have to do is choose a variety of foods from all the major food groups including fruits and vegetables,meats or protein sources,dairy or calcium,grains and cereals,and healthy oils and fats and cut back on junk food. The start might be difficult but, the result will reward you.

• Ακολούθησε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή

Για να γίνει αυτό,θα πρέπει να βρεις ποιες τροφές ταιριάζουν στον οργανισμό σου από όλες τις ομάδες τροφών. Επίσης πολύ σημαντικό είναι να περιορίσεις στο μέγιστο δυνατό το πρόχειρο φαγητό διότι η υπερβολική κατανάλωση του δεν κάνει καλό ούτε στο σώμα σου αλλά, κυρίως ούτε στην υγεία σου!

• Drink water

If we don't stay hydrated, physical performance can suffer. This is particularly important during intense excercise or high heat. So,if you exercise intensely and tend to sweat, then staying hydrated can help you perform at your absolute best. Also,especially in summer we need a lot of hydration because of the heat. Don't forget that we are made of a large percentage of water.

• Πίνε νερό

Όταν δεν πίνουμε νερό η απόδοση μας σε όλες μας τις δραστηριότητες δεν είναι η μέγιστη δυνατή. Ειδικά, όταν κάνουμε έντονη γυμναστική το σώμα μας ιδρώνει και χάνει πολλά υγρά τα οποία πρέπει να αναπληρωθούν. Ακόμη, το καλοκαίρι εξαιτίας της υψηλής θερμοκρασίας το σώμα μας χρειάζεται ενυδάτωση καθώς μην ξεχνάμε ότι το σώμα μας είναι φτιαγμένο από ένα μεγάλο ποσοστό νερού.

• Sleep a lot

If you think being fit is only about how often you work out,you need to thing again. Not only does sleep give you the energy you need to work out on a regular basis, it also helps regulate your metabolism, repair your muscles, boost your athletic performance and more.

Aim for at least 7-8 hours each night, and you’ll be a healthier, fitter and a happier person overall.

• Κοιμήσου αρκετές ώρες

Το σώμα σου δεν έχει ανάγκη μόνο από εξάσκηση αλλά και από ξεκούραση. Ο ύπνος βοηθάει τον οργανισμό σου να επανακτήσει τις δυνάμεις του,ενισχύει το μεταβολισμό σου ενώ παράλληλα σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι.

Το καταλληλότερο είναι να κοιμάσαι 7-8 ώρες την ημέρα έτσι ώστε την επόμενη μέρα να έχεις όλη τη διάθεση και την ενέργεια για να σηκωθείς.

I also want to give you some small advices:

↠Stop comparing yourself to others because comparison can be a huge distraction from own internal work. 

↠Don't give up if you're not seeing results.

↠And above all,be good to yourself.

Θέλω ακόμα να σας δώσω μερικές μικρές συμβουλές:

↠Σταμάτα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους διότι αυτό μπορεί να σε αποσπάσει σε μεγάλο βαθμό από τον στόχο σου.

↠Μην τα παρατήσεις ακόμα κι αν δεν βλέπεις αποτελέσματα.

↠Πάνω απ'όλα όμως,να είσαι καλός με τον εαυτό σου και να τον αγαπάς.